Verantwortungsbewusstes Glücksspiel

Glücksspiele gehören für viele Menschen zu den beliebten Freizeitbeschäftigungen. Die Spannung, das Kribbeln im Bauch und die Hoffnung auf den großen Gewinn machen den besonderen Reiz aus. Doch während die meisten Menschen ihr Spielverhalten problemlos kontrollieren können, entwickeln andere eine ernsthafte Abhängigkeit. Aktuelle Studien aus dem Jahr 2025 zeigen, dass in Deutschland etwa 1,38 Millionen Menschen von einer Glücksspielstörung betroffen sind. Diese alarmierende Zahl unterstreicht die Wichtigkeit eines verantwortungsbewussten Umgangs mit dem Glücksspiel.

Verantwortungsbewusstes Glücksspiel bedeutet mehr als nur die Kontrolle über deine Einsätze. Es umfasst ein ganzes System aus Selbsteinschätzung, präventiven Maßnahmen und dem Wissen um potenzielle Gefahren. Dieser Ratgeber zeigt dir, wie du deine Spielgewohnheiten im Griff behältst und welche konkreten Schritte du unternehmen kannst, um problematisches Spielverhalten zu vermeiden. Du erfährst, welche Warnsignale auf eine beginnende Spielsucht hindeuten, wie du dir selbst wirksame Grenzen setzt und wo du im Ernstfall professionelle Hilfe findest.

Die gute Nachricht vorweg Mit den richtigen Strategien und einem bewussten Umgang kannst du Glücksspiele als das genießen, was sie sein sollten – eine unterhaltsame Freizeitbeschäftigung ohne negative Folgen für dein Leben.

Die Grundprinzipien des verantwortungsvollen Spielens

Verantwortungsvolles Spielen basiert auf einigen fundamentalen Prinzipien, die jeder Spieler kennen und beherzigen sollte. Das wichtigste Prinzip lautet Glücksspiel ist Unterhaltung, keine Einkommensquelle. Diese simple Wahrheit vergessen viele Menschen im Eifer des Gefechts. Die Glücksspielindustrie erwirtschaftet ihre Milliardenumsätze nicht durch Zufall – das Haus gewinnt immer auf lange Sicht. Selbst wenn du zwischendurch mal einen größeren Betrag gewinnst, werden die mathematischen Wahrscheinlichkeiten dafür sorgen, dass du langfristig mehr verlierst als gewinnst.

Ein weiteres zentrales Prinzip betrifft deine finanzielle Situation. Spiele niemals mit Geld, das du für wichtige Dinge brauchst. Miete, Lebensmittel, Versicherungen und andere Grundbedürfnisse haben absolute Priorität. Erst wenn diese Kosten gedeckt sind und du über frei verfügbares Geld verfügst, kannst du einen kleinen Teil davon für Glücksspiele einplanen. Experten empfehlen, maximal 1-2% des monatlichen Nettoeinkommens für Glücksspiele zu verwenden. Bei einem Nettoeinkommen von 2.000 Euro wären das höchstens 20 bis 40 Euro pro Monat.

Die goldene Regel Verluste nicht zurückgewinnen wollen

Das Hinterherjagen von Verlusten ist einer der häufigsten Wege in die Spielsucht. Nach einem Verlust steigt bei vielen Menschen der Drang, das verlorene Geld unbedingt zurückzugewinnen. Dieser Impuls führt fast immer zu noch höheren Verlusten. Akzeptiere Verluste als Teil des Spiels. Wenn du 50 Euro verloren hast, sind diese 50 Euro weg – genau wie das Geld für eine Kinokarte oder einen Restaurantbesuch. Der Versuch, Verluste durch erhöhte Einsätze oder längere Spielzeiten auszugleichen, endet in einer Abwärtsspirale, aus der nur schwer zu entkommen ist.

Warnsignale und Risikofaktoren rechtzeitig erkennen

Spielsucht entwickelt sich schleichend. Die meisten Betroffenen merken erst spät, dass sie die Kontrolle verloren haben. Umso wichtiger ist es, die Warnsignale frühzeitig zu erkennen. Ein erstes Anzeichen ist das ständige Denken ans Spielen. Wenn du bei der Arbeit, beim Essen oder in Gesprächen mit Freunden gedanklich beim nächsten Spieleinsatz bist, solltest du aufmerksam werden. Auch der Drang, immer höhere Beträge zu setzen, um denselben Nervenkitzel zu spüren, deutet auf problematisches Spielverhalten hin.

Besonders kritisch wird es, wenn das Glücksspiel andere Lebensbereiche beeinträchtigt. Vernachlässigst du Familie und Freunde? Lässt deine Arbeitsleistung nach? Verschweigst du anderen Menschen, wie viel Zeit und Geld du tatsächlich beim Spielen verbringst? Diese Verhaltensweisen sind deutliche Warnsignale. Die Forschung zeigt zudem, dass bestimmte Personengruppen ein erhöhtes Risiko für Spielsucht haben. Dazu gehören junge Männer unter 25 Jahren, Menschen mit Migrationshintergrund und Personen mit geringem Bildungsabschluss oder in prekären Beschäftigungsverhältnissen.

Die gefährlichsten Glücksspielformen

Nicht alle Glücksspiele bergen das gleiche Suchtrisiko. Besonders gefährlich sind Spiele mit schneller Spielabfolge und sofortiger Gewinnausschüttung. Geldspielautomaten in Spielhallen und Gaststätten führen die Statistik an – hier ist das Suchtpotenzial am höchsten. Die blinkenden Lichter, die eingängigen Sounds und die Möglichkeit, innerhalb weniger Sekunden erneut zu spielen, schaffen ein hohes Abhängigkeitspotenzial. Online-Glücksspiele stehen dem in nichts nach. Die ständige Verfügbarkeit rund um die Uhr, die Möglichkeit, von zu Hause aus zu spielen, und die oft fehlende soziale Kontrolle machen sie besonders riskant.

Live-Sportwetten haben sich in den letzten Jahren ebenfalls als hochproblematisch erwiesen. Die Möglichkeit, während eines laufenden Spiels immer neue Wetten abzuschließen, führt zu einem kontinuierlichen Spielrausch. Im Gegensatz dazu gelten klassische Lotterien wie „6 aus 49“ als vergleichsweise risikoarm, da zwischen Einsatz und Ergebnis mehrere Tage liegen und keine sofortige Wiederholung möglich ist.

Praktische Schutzmaßnahmen und wirksame Limits

Der Schlüssel zu verantwortungsbewusstem Glücksspiel liegt in konkreten Schutzmaßnahmen, die du aktiv umsetzen musst. Das beginnt bei der Festlegung eines strikten Budgets. Überlege dir vor dem Monatsbeginn, welchen Betrag du maximal für Glücksspiele ausgeben willst. Dieser Betrag sollte komplett verzichtbar sein – stelle dir vor, du würdest das Geld verbrennen. Wenn dich dieser Gedanke nicht stört, ist die Summe angemessen. Sobald dieses Budget aufgebraucht ist, gibt es kein Nachschießen, keine Ausnahmen, keine Sonderregelungen.

Zeitliche Limits sind genauso wichtig wie finanzielle. Lege fest, wie viele Stunden pro Woche du maximal spielen willst. Zwei bis drei Stunden sind ein vernünftiger Rahmen für gelegentliche Unterhaltung. Stelle dir einen Wecker oder nutze die Zeitbegrenzungsfunktionen, die viele Online-Anbieter mittlerweile verpflichtend anbieten müssen. ⚠️ Wichtiger Hinweis Spielst du trotz abgelaufenem Zeitlimit weiter, ist das ein ernstes Warnsignal für beginnendes Suchtverhalten!

Technische Hilfsmittel und Selbstschutz-Tools

Moderne Glücksspielanbieter sind gesetzlich verpflichtet, verschiedene Spielerschutz-Maßnahmen anzubieten. Nutze diese Tools konsequent zu deinem Vorteil. Die meisten Online-Casinos und Wettanbieter ermöglichen es dir, Einzahlungslimits festzulegen. Du kannst bestimmen, dass du pro Tag, Woche oder Monat nur einen bestimmten Betrag einzahlen darfst. Einmal festgelegt, können diese Limits nicht sofort wieder erhöht werden – meist gilt eine Sperrfrist von 24 Stunden oder länger.

Viele Anbieter bieten auch sogenannte Reality-Checks an. Das sind Pop-up-Fenster, die dich in regelmäßigen Abständen daran erinnern, wie lange du schon spielst und wie viel Geld du bereits eingesetzt hast. Diese Unterbrechungen helfen dir, aus dem Spielrausch aufzuwachen und eine bewusste Entscheidung zu treffen. Die Selbstsperre ist das drastischste, aber auch wirksamste Mittel. Du kannst dich für einen bestimmten Zeitraum oder sogar dauerhaft von einem Anbieter sperren lassen. Während dieser Zeit ist es unmöglich, auf dein Konto zuzugreifen oder neue Einsätze zu tätigen.

Selbsttests und Kontrollinstrumente für deine Sicherheit

Regelmäßige Selbsttests sind ein unverzichtbares Instrument, um dein Spielverhalten objektiv zu bewerten. Diese wissenschaftlich entwickelten Fragebögen helfen dir dabei, problematische Muster frühzeitig zu erkennen. Der bekannteste Test in Deutschland ist der Kurzfragebogen zum Glücksspielverhalten (KFG), der von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung entwickelt wurde. Mit nur acht Fragen erhältst du eine erste Einschätzung deines Risikoverhaltens.

Die Fragen des Tests zielen auf verschiedene Aspekte ab Hast du schon einmal mehr Geld verspielt, als du dir vorgenommen hattest? Haben andere Menschen dein Spielverhalten kritisiert? Hattest du wegen des Spielens schon Gewissensbisse? Diese und ähnliche Fragen helfen dabei, ein objektives Bild zu zeichnen. Wichtig dabei Sei absolut ehrlich zu dir selbst. Die Tendenz, das eigene Verhalten zu beschönigen, ist menschlich, führt aber dazu, dass du wichtige Warnsignale übersiehst.

Das Spieltagebuch als Kontrollwerkzeug

Ein Spieltagebuch ist ein einfaches, aber hochwirksames Mittel zur Selbstkontrolle. Notiere nach jeder Spielsession folgende Informationen Datum und Uhrzeit, Spielart, eingesetzter Betrag, Gewinn oder Verlust, Spieldauer und deine Gefühle während und nach dem Spiel. Diese Aufzeichnungen schaffen Transparenz über dein tatsächliches Spielverhalten. Viele Menschen unterschätzen systematisch, wie viel Zeit und Geld sie beim Glücksspiel investieren. Schwarz auf weiß konfrontiert zu werden mit den tatsächlichen Zahlen kann ein heilsamer Schock sein.

Die emotionale Komponente ist dabei genauso wichtig wie die nackten Zahlen. Notiere, ob du aus Langeweile, Frust oder Stress gespielt hast. Erkenne Muster Spielst du immer dann, wenn du Streit mit deinem Partner hattest? Oder wenn du dich bei der Arbeit überfordert fühlst? Diese Erkenntnisse helfen dir dabei, alternative Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Professionelle Hilfe und Beratungsangebote in Deutschland

Wenn du merkst, dass du dein Spielverhalten nicht mehr allein kontrollieren kannst, ist es Zeit für professionelle Hilfe. In Deutschland gibt es ein dichtes Netz an Beratungsstellen und Hilfsangeboten. Der erste Schritt ist oft der schwerste, aber auch der wichtigste. Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) betreibt eine kostenlose Telefonberatung unter der Nummer 0800 1 37 27 00. Die Berater sind speziell geschult und können dir erste Hilfestellung geben oder dich an spezialisierte Einrichtungen in deiner Nähe vermitteln.

Das Online-Portal „Check dein Spiel“ bietet neben Selbsttests auch die Möglichkeit zur anonymen Online-Beratung. Hier kannst du dich mit ausgebildeten Beratern austauschen, ohne deine Identität preisgeben zu müssen. Für viele Menschen ist diese Anonymität der erste Schritt, um sich überhaupt jemandem anzuvertrauen. Die Plattform bietet auch ein moderiertes Forum, in dem sich Betroffene austauschen können. Der Kontakt zu anderen Menschen in ähnlichen Situationen kann enorm hilfreich sein.

Ambulante und stationäre Behandlungsmöglichkeiten

Deutschland verfügt über mehr als 1.300 Suchtberatungsstellen, die auch auf Glücksspielsucht spezialisiert sind. Diese ambulanten Einrichtungen bieten Einzelgespräche, Gruppentherapien und Angehörigenberatung an. Die Behandlung ist in der Regel kostenlos und kann über die Krankenkasse abgerechnet werden. In schweren Fällen kann eine stationäre Therapie notwendig sein. Spezialisierte Suchtkliniken bieten mehrwöchige Programme an, in denen Betroffene lernen, ohne Glücksspiel zu leben und die zugrundeliegenden Probleme zu bearbeiten.

Die Erfolgsquoten sind ermutigend Etwa 40% der Behandelten bleiben dauerhaft abstinent, weitere 30% schaffen es, ihr Spielverhalten deutlich zu reduzieren. Wichtig zu wissen Ein Rückfall ist kein Versagen, sondern oft Teil des Genesungsprozesses. Die meisten erfolgreichen Abstinenzen werden erst nach mehreren Anläufen erreicht.

Rechtliche Rahmenbedingungen und Spielerschutz 2025

Der deutsche Glücksspielmarkt hat sich in den letzten Jahren grundlegend gewandelt. Seit dem Inkrafttreten des neuen Glücksspielstaatsvertrags im Juli 2021 gelten strenge Regeln zum Spielerschutz. Online-Glücksspielanbieter benötigen eine deutsche Lizenz und müssen umfangreiche Schutzmaßnahmen implementieren. Dazu gehört eine zentrale Sperrdatei, in der sich Spieler anbieterübergreifend sperren lassen können. Wer sich einmal sperren lässt, kann bei keinem lizenzierten Anbieter in Deutschland mehr spielen.

Die Altersgrenzen sind klar definiert Glücksspiel ist erst ab 18 Jahren erlaubt. Anbieter müssen die Volljährigkeit ihrer Kunden zweifelsfrei überprüfen. Bei Online-Anbietern geschieht dies meist über Ausweiskontrollen oder spezielle Verifizierungsverfahren. Auch die Werbung für Glücksspiel unterliegt strengen Auflagen. Irreführende Versprechungen über Gewinnchancen sind verboten, ebenso wie Werbung, die sich gezielt an Minderjährige oder vulnerable Gruppen richtet.

Die Gemeinsame Glücksspielbehörde der Länder

Die 2023 gegründete Gemeinsame Glücksspielbehörde der Länder (GGL) mit Sitz in Halle überwacht den deutschen Glücksspielmarkt. Sie erteilt Lizenzen, kontrolliert die Einhaltung der Spielerschutzmaßnahmen und geht gegen illegale Anbieter vor. Spieler können sich bei Problemen mit Anbietern direkt an die GGL wenden. Die Behörde führt auch das zentrale Sperrsystem und stellt sicher, dass gesperrte Spieler tatsächlich keinen Zugang mehr zu Glücksspielen haben.

Ein wichtiges Element des neuen Rechtsrahmens ist das anbieterübergreifende Einzahlungslimit von 1.000 Euro pro Monat. Dieses Limit gilt für alle lizenzierten Online-Glücksspielanbieter zusammen. Wer bei Anbieter A bereits 600 Euro eingezahlt hat, kann bei Anbieter B nur noch maximal 400 Euro einzahlen. Diese Maßnahme soll verhindern, dass Spieler ihre Limits durch Anbieterwechsel umgehen.

Leben ohne Glücksspiel Alternative Freizeitgestaltung

Ein wichtiger Baustein der Prävention ist eine erfüllende Freizeitgestaltung jenseits des Glücksspiels. Menschen spielen oft aus Langeweile, fehlendem Nervenkitzel oder mangelnden sozialen Kontakten. Wer alternative Quellen für Spannung, Unterhaltung und soziale Interaktion findet, reduziert automatisch das Bedürfnis nach Glücksspielen. Sport ist dabei eine besonders wertvolle Alternative. Die körperliche Betätigung setzt Endorphine frei, die ein natürliches Hochgefühl erzeugen. Mannschaftssportarten bieten zusätzlich soziale Kontakte und das Gefühl der Zugehörigkeit.

Kreative Hobbys wie Musik, Malerei oder Schreiben können ebenfalls den Platz einnehmen, den vorher das Glücksspiel ausgefüllt hat. Sie bieten die Möglichkeit, sich selbst auszudrücken und Erfolgserlebnisse zu sammeln, die nicht vom Zufall abhängen. Auch ehrenamtliches Engagement kann eine erfüllende Alternative sein. Anderen Menschen zu helfen, gibt dem eigenen Leben Sinn und Struktur. Gleichzeitig entstehen neue soziale Kontakte und das Selbstwertgefühl steigt.

Finanzielle Alternativen zum Glücksspiel

Viele Menschen hoffen beim Glücksspiel auf den großen Gewinn, der alle finanziellen Probleme löst. Diese Hoffnung ist trügerisch, denn statistisch gesehen verlieren Spieler langfristig immer. Sinnvoller ist es, die Energie in realistische Verbesserungen der finanziellen Situation zu investieren. Ein Nebenjob, eine Weiterbildung oder der Aufbau eines kleinen Nebengeschäfts bieten echte Chancen auf zusätzliches Einkommen. Das Geld, das sonst in Spieleinsätze fließen würde, kann in einen ETF-Sparplan investiert werden. Schon 50 Euro monatlich können über die Jahre zu einem beachtlichen Vermögen anwachsen.

💡 Ein praktisches Beispiel Wer statt 100 Euro monatlich zu verspielen, diesen Betrag in einen breit gestreuten Aktien-ETF investiert, hat bei einer durchschnittlichen Rendite von 7% nach 20 Jahren etwa 52.000 Euro angespart. Das ist echter Vermögensaufbau statt illusorischer Gewinnhoffnungen.

Unterstützung für Angehörige von Spielsüchtigen

Glücksspielsucht betrifft nie nur den Spieler selbst. Partner, Kinder, Eltern und Freunde leiden oft genauso unter den Folgen. Finanzielle Probleme belasten die ganze Familie, Lügen und Vertrauensbrüche zerstören Beziehungen. Angehörige fühlen sich häufig hilflos und wissen nicht, wie sie mit der Situation umgehen sollen. Der erste wichtige Schritt ist die Erkenntnis, dass Spielsucht eine Krankheit ist. Der Betroffene handelt nicht aus Böswilligkeit, sondern weil er die Kontrolle verloren hat.

Gleichzeitig ist es wichtig, dass Angehörige klare Grenzen setzen. Co-abhängiges Verhalten, wie das Begleichen von Spielschulden oder das Decken von Lügen, verlängert oft nur die Sucht. Stattdessen sollten Angehörige den Betroffenen zur Inanspruchnahme professioneller Hilfe ermutigen und selbst Unterstützung suchen. Viele Beratungsstellen bieten spezielle Angehörigengruppen an, in denen Erfahrungen ausgetauscht und Bewältigungsstrategien erlernt werden können.

Praktische Tipps für den Alltag mit einem spielsüchtigen Angehörigen

Der Umgang mit einem spielsüchtigen Familienmitglied erfordert viel Kraft und Geduld. Einige praktische Maßnahmen können helfen, die Situation zu stabilisieren. Übernimm die Kontrolle über die Finanzen, soweit das möglich ist. Gemeinsame Konten sollten aufgelöst, Kreditkarten eingezogen werden. Wichtige finanzielle Entscheidungen solltest du absichern. Führe offene Gespräche über die Sucht, aber vermeide Vorwürfe und Schuldzuweisungen. Zeige deine Bereitschaft zur Unterstützung, mache aber auch deutlich, welche Verhaltensweisen du nicht mehr tolerieren wirst.

Schütze dich selbst und besonders minderjährige Kinder vor den Auswirkungen der Sucht. Das kann bedeuten, getrennte Wohnungen zu beziehen oder zumindest getrennte Schlafzimmer einzurichten. Sorge dafür, dass Kinder nicht in finanzielle Notlagen geraten und ihre Ausbildung nicht gefährdet wird. Informiere dich über rechtliche Möglichkeiten wie eine Vermögensauskunft oder im Extremfall eine Betreuung. Diese Maßnahmen sind drastisch, können aber notwendig sein, um weiteren Schaden abzuwenden.

Der Weg aus der Spielsucht Erfolgsgeschichten und Motivation

Trotz aller Schwierigkeiten gibt es Hoffnung. Tausende Menschen in Deutschland haben es geschafft, ihre Spielsucht zu überwinden und ein erfülltes Leben ohne Glücksspiel zu führen. Der Weg ist nicht einfach, aber er ist möglich. Die meisten erfolgreichen Aussteiger berichten, dass der Tiefpunkt oft der Wendepunkt war. Wenn nichts mehr geht, wenn alle Illusionen zerplatzt sind, entsteht Raum für echte Veränderung.

Die Selbsthilfegruppe „Anonyme Spieler“ (GA) folgt einem 12-Schritte-Programm, das vielen Menschen geholfen hat. In regelmäßigen Treffen tauschen sich Betroffene aus, unterstützen sich gegenseitig und feiern gemeinsam Erfolge. Viele berichten, dass sie durch die Gruppe nicht nur ihre Sucht überwunden, sondern auch neue Freundschaften geschlossen haben. Die Erkenntnis, nicht allein zu sein, gibt Kraft und Mut für den schwierigen Weg.

Rückfallprävention und langfristige Stabilität

Ein Leben ohne Glücksspiel aufzubauen bedeutet mehr als nur nicht zu spielen. Es erfordert eine grundlegende Neuausrichtung des Lebens. Viele ehemalige Spielsüchtige berichten, dass sie neue Werte und Ziele entwickeln mussten. Familie, Beruf, Hobbys und soziales Engagement rücken in den Mittelpunkt. Die durch das Glücksspiel entstandene Leere wird mit sinnvollen Aktivitäten gefüllt. Rückfälle sind dabei keine Seltenheit und kein Grund zur Resignation. Statistisch gesehen erleben etwa 60% der Betroffenen mindestens einen Rückfall.

Wichtig ist, aus Rückfällen zu lernen. Was hat zum erneuten Spielen geführt? Welche Warnsignale wurden übersehen? Wie können ähnliche Situationen in Zukunft vermieden werden? Mit jedem überwundenen Rückfall wächst die Stärke und das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, abstinent zu bleiben. Viele Betroffene entwickeln ein Frühwarnsystem Sie kennen ihre persönlichen Risikosituationen und haben Strategien entwickelt, diese zu meistern.

Fazit Dein Weg zu einem verantwortungsvollen Umgang mit Glücksspiel

Verantwortungsbewusstes Glücksspiel ist möglich, erfordert aber aktives Handeln und ständige Wachsamkeit. Die wichtigsten Punkte dieses Ratgebers noch einmal zusammengefasst Setze dir klare finanzielle und zeitliche Limits und halte diese konsequent ein. Betrachte Glücksspiel ausschließlich als Unterhaltung, niemals als Einkommensquelle. Lerne die Warnsignale problematischen Spielverhaltens kennen und reagiere frühzeitig darauf. Nutze die verfügbaren Schutzinstrumente wie Selbstsperren und Limits konsequent.

Wenn du merkst, dass du die Kontrolle verlierst, zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es ist keine Schande, sich Unterstützung zu holen – im Gegenteil, es zeugt von Stärke und Verantwortungsbewusstsein. Die Hilfsangebote in Deutschland sind vielfältig, kostenlos und wirksam. 🎯 Denk immer daran Dein Leben ist mehr wert als jeder mögliche Gewinn beim Glücksspiel. Die wahren Gewinne im Leben – Gesundheit, Familie, Freundschaften und persönliche Erfüllung – kannst du nicht am Spielautomaten oder im Online-Casino finden.

Wichtige Kontakte und Hilfsangebote auf einen Blick

Zum Abschluss findest du hier die wichtigsten Anlaufstellen für Hilfe und Beratung. Speichere dir diese Kontakte ab oder hänge sie gut sichtbar auf. Im Ernstfall können sie der erste Schritt in ein spielfreies Leben sein. Die BZgA-Telefonberatung ist unter 0800 1 37 27 00 kostenlos und anonym erreichbar. Die Berater sind montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr und freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr für dich da.

Der Weg zu einem verantwortungsvollen Umgang mit Glücksspiel oder sogar zur vollständigen Abstinenz ist nicht immer einfach. Aber er lohnt sich. Jeder Tag ohne problematisches Spielverhalten ist ein Gewinn für dich, deine Gesundheit und deine Zukunft. Du hast es in der Hand, die Kontrolle über dein Leben zu behalten oder zurückzugewinnen. Nutze die Informationen und Hilfsangebote, die dir zur Verfügung stehen. Dein zukünftiges Ich wird dir dankbar sein.